Kommentare zu: 80 Tage Wii Balance Board

Von: Sandra-Lia

Sandra-Lia — Fri, 29 Aug 2008 04:49:31 +0000

Ich will ja nicht in einer Woche so viel Abnehmen, aber nach 80 Tagen immernoch nichts abgenommen?

Ach, ich könnte schon. bald ist Winter, die Grillsaison ist vorbei, dann gibts auch kein Schweinefleisch mehr, dafür halt Käse!

Hm, naja, mal sehn.

Von: olaf12

olaf12 — Wed, 27 Aug 2008 07:08:27 +0000

Im Prinzip gibt es eine einfach Regel.
Mehr Kalorien verbrauchen, als einzunehmen, dadurch nimmt man dann ab.. aber natürlich nicht gleich 10 kg in einer Woche… der Prozess geht in der Regel recht langsam von sich… (bei mir hat es für 18 kg rund 1.5 Jahre gedauert, bis ich die “runter” gebracht habe…) Mir persönlich bringt es mehr, wenn ich 1–2 kg pro Monat abnehme, das niedrige Gewicht aber auch dann langfristig halten kann.. alles andere ist absolut unrealistisch

und was AGI sagt stimmt: wenn Du (bei mir wars auf jeden Fall so) Dich mehr bewegst (ja auch beim Haushalten kann man je nach Tätigkeit Kalorien verbrennen) je eher nimmt die Muskelmasse zu, dies sich dann auch auf der Waage äussert, wenn Du es genau wissen willst, dann würde ich Dir eine “Körperfettwaage” emfpehlen, da diese Grösse ebenfalls mitberücksichtigt werden sollte…

Und das beste “Ernährungsprogramm” ist das, wo man sich keine “Verbote” aufhalst, d.h. Du darfst theoretisch alles essen (sich zwischendurch mal eine kleine Belohnung gönnen ist ganz wichtig) nur halt im Mass.

Beim Gemüse sagt man, dass man 4 – 5 verschiendene Arten davon essen soll (z.B. am Morgen einen APfel, dann am Mittag vielleicht Salat und am Abend vielleicht eine Banane etc)
um den Bedarf abdecken zu können..

PS Ich z.B. kann überhaupt nicht auf Kaffee verzichten, Du halt nicht auf Schweinefleisch… aber wenns wie gesagt im Mass ist, dann spielt es in der Regel keine Rolle..

Was (bei mir hats auf jeden Fall geholfen) ich auch sehr empfehlen kann ist, z.B. ein Tagebuch der Essgewohnheiten führen, wenn man nämlich das Zeugs mal alles aufschreibt, dann wird einem bewusst, was man so am Tage zu sich nimmt und kann dann entsprechend gegensteuern..

Nur Mut, das klappt schon.. wie heisst es doch so schön: “Kommt Zeit kommt Rat”

Von: Sandra-Lia

Sandra-Lia — Mon, 25 Aug 2008 18:07:41 +0000

Ich trinke ausser im Restaurant nur noch Henniez legere (das ohne Kohlensäure selten), (kann mir nicht vorstellen, was Co2 auslösen soll).

Gemüse ess ich schon, auf Schweinefleisch werd ich kaum verzichten, da kaum ein anderes Fleisch so einfach zu grillieren ist.

Naja, nach dem Nachtessen geh ich meist bald schlafen, da dies recht spät ist. Heut wirds jedoch nicht so sein.

Mal sehn. Muskelaufbau? Hab ich nicht schon genug davon?

Von: Agi

Agi — Mon, 25 Aug 2008 18:01:43 +0000

Wenn du dich körperlich betätigst und die Muskulatur sich bildet, kann es sein, dass am Anfang sich dort mehr Wasser ansammelt. Du musst nicht unbedingt weniger essen, sondern das Richtige. Also viel gedämpftes Gemüse, wenig Salz, Raps-, oder Olivenöl kaltgepresst statt Butter. Salat, soviel du magst. Hüttenkäse, mageres Fleisch (kein Schwein), Geflügel. Dreimal täglich eine Frucht, aber nicht mehr nach dem Nachtessen. Ganz wenig Vollkornbrot lieber Darvida, oder Reiswaffeln. Rohes Gemüse, soviel du magst und trinken, trinken, trinken…! Am Besten Wasser ohne Kohlensäure (2-3L), oder Kräutertee ohne Zucker. Bis jetzt habe ich 13kg abgenommen, aber Geduld brauchts halt auch! Viel Erfolg!!