Seit 80 Tagen hab ich mein Wii Balance Board. Ich war zuvor zwar schon immer bei schönem Wetter am Wandern, doch, nachdem ich bei einem Freund gesehen hab, welch grossen Spass das Wii Balance Board macht, dachte ich, ich kaufe mir auch eins. Dafür hab ich ordentlich gespart, und dann eins gekauft, zudammen mit der Wii, die ich ja bis dahin noch nicht hatte.
Seither trainiere ich zusätzlich durchschnittlich 30 Minuten am Tag auf diesem Wii Balance Board, und es macht mir noch immer riesig spass. Deprimiert bin ich aber, dass mein Gewicht sich nicht nach unten Verändert hat. Ich habe in zwischen wirklich einges Getan, um endlich meine “8” Kilo wegzukriegen.
Doch, obwohl ich kaum mehr Süssgetränke konsumiere, auf Pommes Chips verzichte, weniger Esse, seltener Butter aufs Brot mache, und “nebenher” jeden Tag, wo draussen die Sonne scheint, mehr als ne Stunde laufen gehe, und bei Regen auf dem Balance Board ne Stunde trainiere, und natürlich meinen Haushalt schmeisse (Was auch Schweisstreibend sein kann), nehme ich einfach ums verrecken nicht ab. Das hingegen deprimiert mich schon ein bisschen. Warum seh ich nichts von meinem Einsatz? Warum nehm ich nicht endlich ab? Ne Stunde Steppen = 200 Gramm Gewichtsverlust (Muskelkater inkl.) und dann ein Tag Wandern in Graubünden +700! Gramm! Hey, wie kann das sein? Ich habe gestern nicht mehr gegessen, als sonst!
Ich mein, trotz allem hab ich seit dem Besitz des Balance Boards sogar leicht zugenommen! Und hier stimmt doch etwas einfach wirklich nicht! Wie kann es sein, dass ich trotz mehr Aktivität, weniger Kalorien und bewussterem und Gesünderem Ernähren zunehme? Ich mein, 80 Tage ist ne lange Zeit!
Vll. kann mich jemand von euch aufklähren?
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Agi sagt:
Aug 25, 2008, 20:01, @792Wenn du dich körperlich betätigst und die Muskulatur sich bildet, kann es sein, dass am Anfang sich dort mehr Wasser ansammelt. Du musst nicht unbedingt weniger essen, sondern das Richtige. Also viel gedämpftes Gemüse, wenig Salz, Raps-, oder Olivenöl kaltgepresst statt Butter. Salat, soviel du magst. Hüttenkäse, mageres Fleisch (kein Schwein), Geflügel. Dreimal täglich eine Frucht, aber nicht mehr nach dem Nachtessen. Ganz wenig Vollkornbrot lieber Darvida, oder Reiswaffeln. Rohes Gemüse, soviel du magst und trinken, trinken, trinken…! Am Besten Wasser ohne Kohlensäure (2-3L), oder Kräutertee ohne Zucker. Bis jetzt habe ich 13kg abgenommen, aber Geduld brauchts halt auch! Viel Erfolg!!
Sandra-Lia sagt:
Aug 25, 2008, 20:07, @797Ich trinke ausser im Restaurant nur noch Henniez legere (das ohne Kohlensäure selten), (kann mir nicht vorstellen, was Co2 auslösen soll).
Gemüse ess ich schon, auf Schweinefleisch werd ich kaum verzichten, da kaum ein anderes Fleisch so einfach zu grillieren ist.
Naja, nach dem Nachtessen geh ich meist bald schlafen, da dies recht spät ist. Heut wirds jedoch nicht so sein.
Mal sehn. Muskelaufbau? Hab ich nicht schon genug davon?
olaf12 sagt:
Aug 25, 2008, 9:08, @339Im Prinzip gibt es eine einfach Regel.
Mir persönlich bringt es mehr, wenn ich 1—2 kg pro Monat abnehme, das niedrige Gewicht aber auch dann langfristig halten kann.. alles andere ist absolut unrealistisch
Mehr Kalorien verbrauchen, als einzunehmen, dadurch nimmt man dann ab.. aber natürlich nicht gleich 10 kg in einer Woche… der Prozess geht in der Regel recht langsam von sich… (bei mir hat es für 18 kg rund 1.5 Jahre gedauert, bis ich die “runter” gebracht habe…
und was AGI sagt stimmt: wenn Du (bei mir wars auf jeden Fall so) Dich mehr bewegst (ja auch beim Haushalten kann man je nach Tätigkeit Kalorien verbrennen) je eher nimmt die Muskelmasse zu, dies sich dann auch auf der Waage äussert, wenn Du es genau wissen willst, dann würde ich Dir eine “Körperfettwaage” emfpehlen, da diese Grösse ebenfalls mitberücksichtigt werden sollte…
Und das beste “Ernährungsprogramm” ist das, wo man sich keine “Verbote” aufhalst, d.h. Du darfst theoretisch alles essen (sich zwischendurch mal eine kleine Belohnung gönnen ist ganz wichtig) nur halt im Mass.
Beim Gemüse sagt man, dass man 4 – 5 verschiendene Arten davon essen soll (z.B. am Morgen einen APfel, dann am Mittag vielleicht Salat und am Abend vielleicht eine Banane etc)
um den Bedarf abdecken zu können..
PS Ich z.B. kann überhaupt nicht auf Kaffee verzichten, Du halt nicht auf Schweinefleisch… aber wenns wie gesagt im Mass ist, dann spielt es in der Regel keine Rolle..
Was (bei mir hats auf jeden Fall geholfen) ich auch sehr empfehlen kann ist, z.B. ein Tagebuch der Essgewohnheiten führen, wenn man nämlich das Zeugs mal alles aufschreibt, dann wird einem bewusst, was man so am Tage zu sich nimmt und kann dann entsprechend gegensteuern..
Nur Mut, das klappt schon.. wie heisst es doch so schön: “Kommt Zeit kommt Rat”
Sandra-Lia sagt:
Aug 25, 2008, 6:49, @242Ich will ja nicht in einer Woche so viel Abnehmen, aber nach 80 Tagen immernoch nichts abgenommen?
Ach, ich könnte schon. bald ist Winter, die Grillsaison ist vorbei, dann gibts auch kein Schweinefleisch mehr, dafür halt Käse!
Hm, naja, mal sehn.